Paus.

Jag kommer ta en paus från bloggandet.
Ha det gott så länge...

Beth Rodergas.

Beth Rodergas. Så snygg är hon! Kolla in klippet från när hon sjöng för Spanien i Eurovision Song Contest 2003. Tänk om man hade den kroppen:)



http://www.youtube.com/watch?v=ovoqm9q6f8M

Sprungit i stan.

Tiden räcker inte alltid till. Eller snarare väldigt sällan... Visst hinner man med ganska mycket bara man planerar bra, men då kommer vilningen i kläm.

Om en liten stund ska jag och Emelie bugga till mina barndomsidoler:) Jag hade planerat att träna idag. Men skulle omöjligen hinna hem och göra det mellan jobbet och det här. Så när jag slutade idag bytte jag om till träningkläder och gick ut och sprangi stan. Men det är svårt när man inte vet hur långa sträckorna är här. Jag och mitt dåliga lokalsinne löste det oväntat bra faktiskt!

Jag började springa från Gårda, där kontoret ligger. Sedan förbi Ullevi och uppför den långa backen vid Universeum. Kan konstantera att backen var jääääävligt lång! Ungefär där tog mina geografiska kunskaper om Göteborg stopp. Men det kan väll inte vara så svårt tänkte jag och fortsatte bara att springa. Kom upp vid baksidan av Chalmers och då visste jag var jag va igen. Sedan sprang jag förbi Wavrinskys plats, Sahlgrenska, Slottsskogen, Vasastan, Feskekörkan, Kungsport, Centralen och tillbaka till Gårda igen.

Egentligen föredrar jag väll inte att springa i stan. Jag kommer ihåg att pappa har sagt någon gång när vi kört förbi en joggare: "Är hon ute och promenerar eller?". Sånt vill inte jag att någon ska säga om mig. Men det kan dem omöjligen ha gjort, för jag höll ett rätt bra tempo! Så nu är jag färdigtränad och redo för Arvingarna!

Dagens träning: Löpning (59 min)

Träningssammanfattning.

Fredag: Löpning, 12 km (55 min)
Lördag: Löpning, 14 km (tog inte tiden, men ca 1h ,55 min)
Söndag: Löpning, 12 km (56 min)

Danspass.

Fint väder och tisdag= utegympa på Skarpe Nord! Idag var det danspass med Hanna, Daniel och Madeleine...och med endast "melodifestival 2009-låtar". Det borde ju passa bra ihop med min musiksmak, fast just dem låtarna är ju rätt så uttjatade. Det störde mig dock inte under passet, för det var så himla roligt!

Dagens träning: Springa till Skarpe Nord, 4 km
Danspass (1 h)
Springa hem, 4 km

Kroppen säger ifrån.

Helst så vill jag träna 5 ggr i veckan. 4 ggr kan vara ok, men då känner jag väldig press inför kommande vecka. Jag försöker alltid planera i förväg vilka dagar jag ska träna på för att vilodagarna ska spridas ut bra.
Jag var påväg ut att springa igår. Träningskläderna var på och allt. Jag skulle bara gå till soprummet först. Men bara under den korta biten kändes det som att jag skulle ramla ihop. Jag var huuuur trött som helst! Så jag gick in igen och tog på mig pyjamas istället och satte mig framför tv:n.

Sen gjorde jag fruktsallad med vaniljyogurt. Det är nog världens bästa kvällsmat! Man kan variera frukt efter säsong och vad man har hemma. Denna gång blev det äpple, banan, kiwi och nektarin. Krossade även i lite hasselnötter. Efter det så åt jag godis hihi! Ibland för man unna sig även på en måndag!

Recept.

Omelett med skinka,brieost och körsbärstomater.
4 personer l Tar 20 minuter


Ingredienser:
8 ägg
0,75 dl vatten
1 tsk salt
2 krm nymald svartpeppar
1 msk olja
250 g körsbärstomater
8 skivor rökt skinka ca 120 g
40 g brieost i fyra skivor
2 msk hackad persilja

Gör så här:
Vispa ihop ägg, vatten, salt och peppar. Hetta upp 0,5 msk olja och häll i blandningen. Stek omeletten på svag värme tills den har stelnat.
Dela tomaterna och fräs dem i 0,5 msk olja i ett par minuter. Lägg åt sidan.
Toppa omeletten med skinka, brieost, tomater och persilja. Strö på lite peppar & flingsalt.

En sommarkväll.

För några veckor sedan, en varmt sommarkväll myste jag och vännen Micke till det med tacos, vin, glass med bär och Borat! Mer sånt! Underbara sommar!

Dagens träning: Löpning, 12 km (56 min)

Tips!

Ät var tredje timma!

För att hålla blodsocker nivån i kroppen på en jämn nivå, ät ofta och regelbundet! Det är bra att ta lite mindre potioner och äta mellanmål ofta. Annars går man och är hungrig och äter för mycket när man väl äter. Då ställer kroppen in sig på det kommer ta lång tid tills den får näring igen och sparar all mat i kroppen. Äter man ofta o lite blir förbränningen bättre och man slipper vara hungrig.
I fredags var jag på årskontroll hos tandläkaren. Då demostrerade min tandläkare bestämt att jag skulle göra tvärtom- äta mycket och sällan. Det skulle tydligen vara bättre för tänderna. För annars jobbar bakterierna i munnen konstant om man stoppar i sig mat ofta. Men vad sjutton, det är väll bara att ta ett tuggummi?! Eller...

Imorse var jag och pappa ute på en långpromenad innan frukost. Det var trevligt med lite sällskap när jag ändå skulle ut!

Dagens träning.

Idag gick jag upp halv 8 för att springa. Skönt att få det gjort, så kan man slappa med gott samvete sen!

Dagens träning: Löpning, 12 km (55 min)

Nej.

Det blev ingen träning idag. Tycker pappa är så snäll när han säger att jag inte behöver träna och jag hör att han menar det. Ibland är det inget kul. Inte när det ösregnar, man är trött i huvudet och det är fredagskväll.

Fredagsmys.

Efter denna långa arbetsvecka är jag helt slut! Har längtat till fredag hela veckan. Men nu när det äntligen är fredag så är jag för trött för att hitta på något. Så det blev nachos-tallrik och "Ciao Bella" i soffan. Nu är jag mätt och slapp. Tror jag ska ge mig ut och springa. Tar emot när det regnar som sjutton. Men då kan jag iallafall slappna av i huvudet sen också.

Gårdagens träning.

Har nog aldrig vart med om att det regnat så mycket förut. När jag cyklade hem från träningen regande det så mycket och hårt så att det gjorde ont. Friskis var iallafall smarta nog att flytta utegympan till deras lokaler.

Gårdagens träning: Gympa, medel/styrka (1 h)

Ugglas.

Igår var jag och några vänner och kollade på Caroline af Ugglas på Liseberg. Vännorna var Emelie, Helena, Elin & Sara. Spelningen var gör bra och vi hade sooool! Vilken tjej hon är den där Caroline! Jag tycker verkligen hon är en bra förebild. Hon är sig själv och står för det, skriver bra låtar med budskap, hon är väldigt rolig och underhållande. Sedan så är hon snygg också! Hon ser stark och sund ut...tycker iallafall jag!

Svimfärdig.

Fick en liten blodsockerdipp förut. När jag kom till kontoret halv 8 imorse åt jag en macka och té till frukost. Skulle sedan luncha med några kl 13. Mellan det så drack jag bara en kopp kaffé på rasten. När det sedan var dags för lunch var jag så himla hungrig att jag höll på att svimma. Darrade och kunde inte koncentrera mig på jobbet överhuvudtaget. Det finns ju en fruktkorg här. Smart att inte utnyttja den innan det blir såhär... Sen fick jag iallafall i mig mat - tacos! Mmmmm, mat är underbart när man är hungrig!

Träningsvärk.

Jag har en sån träningsvärk efter senaste friskispasset. Det kanske i och för sig inte är så konstigt eftersom jag i huvudsak har tränat löpning de senaste tre-fyra månaderna. Kroppen blir väldigt stark av det, speciellt bålen. Men det är också många muskelgrupper som inte blir lika tränade. Jag gympade i tisdags, men det är först idag som jag känner av den värsta träningsverken. Det brukar vara så för mig att det känns två dagar efteråt. Fast rätt skönt är det med träningsvärk! Då känner man sig iallafall tränad.


Något som jag nästan aldrig gör är att väga mig. För jag tycker inte att man ska titta sig blind på vikten. För beroende på vad man tränar och vilken muskelmassa man har så skiljer vilken sig åt. Även fast två personer ser lika stora ut. Muskler väger mer än fett. Jag ser nog ungefär likadan ut som jag gjorde i vintras. Fast nu vägde jag 4 kg mindre. Så det måste bero på att jag har mindre muskler bara.

Turkiet.

För ca en tre veckor sedan så var jag och Elina i Turkiet. Helt underbart var det! Turkiet är ju mitt andra hem hihi! Det enda som jag tycker är jobbigt med att åka iväg så är att mina tränings- och matvanor rubbas.

En tidig morgon gick jag och Elina ner till stranden. Hon utövade lite yoga medans jag sprang i vattenbrynet. Men det var förjävla jobbigt! Även fast det var tidigt så var solen uppe och stekte. Att springa i våt sand är typ 10 grr så jobbigt som att springa på fast mark. Orkade bara hålla på i 15 min. Nej, springa är inget som passar som träning i ett medelhavsland. Då passar volleyboll, simning, lek och dans bättre. Tror nog allt att vi fick våran dos av träning ändå Svetlana;)





Egentligen förstår jag inte varför jag tog upp maten här. För det är inte alls ett problem när man åker utomlands som nu. För pga värmen har man inte lika stor matlust. Och sen alla goda frukt och grönsaker dem har! Love it! Love Turkiet!



Dagens träning: Medelgympa på Skarpe Nord (1 h)

Skadad.

Jag har haft jätte ont i vaden hela dagen idag. Det måste bero på att jag har sprungit så mycket på asfalt. Jag skall ändå träna idag. Men det blir Friskis istället för löpning vilket jag tror vaden mår bättre av.

Tidigare har jag haft problem med fötterna. Då gick jag till IMEO och lät dem gjuta av hålfotsinlägg av mina fötter. Har inte alls haft ont efter det. Ett litet tips;)

Rekordtid.

YEEEEEEEESSS! Äntligen slog jag mitt personbästa på 12 km. Det var jobbigt och gjorde lite ont, men jag gjorde det! Sprang på 52 min. Men det var på stråt att jag klarade det, för jag var bara en minut under. Jag hade bestämt mig innan för att försöka springa lite fortare än vanligt. Jag försökte verkligen ta i hela vägen och jag använde mig mer av armarna än vanligt. Åh vad nöjd jag är!

Dagens träning: Löpning, 12 km (52 min)

Dagens träning

Det snabbaste jag sprungit 12 km på är 52 minuter. När jag sprang idag så kändes det bra. Jag trodde nästan att jag skulle kunna bräcka mitt rekord. Men klockan stannade på 55 min när jag var klar. Skärpning på mig nu!

Dagens träning: Löpning, 12 km (55 min)

Underbara helg.

Har spenderat helgen med väldens bästa Emelie! Vi åkte upp till Lysekil och var där mellan fredag-idag. Det blev en träningsfri helg (bortsätt från lite promenader) med en massa god mat! Det var fantastiskt, hysteriskt roligt och helt underbart!

Bra gener.

Här kommer bilder på mina tränande föräldrar.

Ute-gympa.

Jag hade saknat Friskis mer än jag trodde. Ändå sedan mars-april när jag började träna på allvar inför Göteborgsvarvet så var det endast löpning som gällde. Men nu i juli har dem börjat med utomhus-gympa på ´Skarpe Nord´. Bor du nära Kungälv och aldrig har testat så kan jag varmt rekommendera det! Kostar heller inget! Är varje tis och tors kl 18,30-19,30 juli ut. Det var väldigt väldigt varmt, men ack så kul! Jag får se mycket energi av gruppträning. Mamma var också med och träna, fast hon tog cykeln dit.

På promenaden hem från gympan tog jag en extra runda genom skogen. Det fanns hur mycket blåbär som helst, så jag stannade och åt lite. Nyttigt:) Fast jag kunde inte stå still länge för det fanns en massa kryp(flug/broms-liknande jävlar) som tydligen tyckte att min svettlukt var tilldragande.

Nu blir det grillade hamburgare igen:) Börjar bli till en vana det där, men en väldigt bra en!


Som pappa alltid brukade sjunga och reta mamma när hon skulle på Friskis&Svettis när jag var liten: "Blocka körsbär med händerna, och stenar med fötterna"... Haha! Nu har även jag fastnat i Friskis-fällan;)

Dagens träning: Springa till Skarpe Nord, 4 km
Medel-gympa (45 min)
Promenad hem, 4 km

Hallontårta.

Positiv överraskning idag! Vår chef på Varusupport tyckte att vi hade jobbat ikapp med orderflödet så bra så han bjöd på hallontårta:) ...och hallon som är min favorit med! Hur kunde han veta? Hihi! Jag åt tom en lättare lunch när jag fick höra att det skulle fetas upp. Det var väldigt gott, men väldigt onyttigt. Men det gör inget, för ikväll skall det tränas!

Stark.

Min kropp är mitt största redskap för att jag ska kunna träna. Med den insikten har jag börjat lära mig att älska min kropp. När jag var ute och gick idag så kände jag mig stark fysiskt. När jag mår bra fysiskt mår jag som bäst psykiskt också!


Dagens träning: Löpning, 12 km (56 min)

Tips!

TRÄNA HUNGRIG.

För mig så flyter träningen på bäst om jag tränar lite hungrig. För då känner jag mig lättare i kroppen. Men det är viktigt att ha ätit en rejäl måltid några timmar innan, så man har energi och ork. Vid t ex löpning så motiverar man sig även till att ta sig runt fort när man är hungrig. Så man bli klar med träningen och kan gå hem och äta!